• Sức khỏe
  • Đời sống
  • Giáo dục
  • Dược liệu
  • Y Dược
Menu
  • Sức khỏe
  • Đời sống
  • Giáo dục
  • Dược liệu
  • Y Dược
  • Sức khỏe
  • Đời sống
  • Giáo dục
  • Dược liệu
  • Y Dược
Menu
  • Sức khỏe
  • Đời sống
  • Giáo dục
  • Dược liệu
  • Y Dược

TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG BẰNG TOP 12 THỰC PHẨM VÀNG

Vietnam Mandio by Vietnam Mandio
26/08/2021
in Sức khỏe, Đời sống
0

Cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe nhất là trong mùa dịch bệnh căng thẳng như này chính là chủ động nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng của bản thân.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, ăn nghỉ hợp lý, chúng ta nên chú ý bổ sung những thực phẩm dưới đây để vừa nâng cao sức đề kháng, vừa có tác dụng phòng được các bệnh nhóm đường hô hấp:

Mục lục bài viết:

  • 1.Tỏi
  • 2.Trái cây thuộc họ cam quýt
  • 3.Ớt chuông đỏ
  • 4.Bông cải xanh
  • 5.Gừng
  • 6.Rau bina
  • 7.Sữa chua
  • 8.Quả hạnh nhân
  • 9.Đu đủ
  • 10.Quả Kiwi
  • 11.Thịt gà
  • 12.Động vật có vỏ

1.Tỏi

Là thực phẩm đứng đầu danh sách phòng cúm mà chắc hẳn nhiều người đã biết và đang áp dụng. Có thể sử dụng tỏi tươi trong nấu ăn hàng ngày để tăng sức đề kháng.

Hàm lượng tỏi theo khuyến cáo của các chuyên gia là từ 1-3 tép tỏi 1 ngày cho 1 người chứ cũng không nên ăn quá nhiều. Chế biến tỏi nên đập dập hoặc cắt lát tỏi sau đó đợi 10-15 phút rồi hãy chế biến nhằm giữ lại tối đa công dụng của tỏi. Thêm nữa, khi chế biến không nên chế biến ở nhiệt độ quá cao.

2.Trái cây thuộc họ cam quýt

Cam, quýt, chanh bưởi,… chứa nhiều Vitamin C, Vitamin C giúp cơ thể tăng sự sản xuất bạch cầu, tăng sức đề kháng cũng như giữ làn da khỏe mạnh. Tuy nhiên nếu bạn bị đau dạ dày thì nên bổ sung Vitamin C bằng một số loại như ổi, đu đủ, rau cải thìa, bắp cải, rau mầm,…

3.Ớt chuông đỏ

Bên cạnh việc chứa nhiều Vitamin C, Ớt chuông đỏ còn là nguồn cung cấp Beta-Carotene dồi dào, Beta-Carotene giúp cho mắt và da khỏe mạnh hơn.

Tăng sức đề kháng
Vitamin C giúp cơ thể tăng sự sản xuất bạch cầu, tăng đề kháng cũng như giữ làn da khỏe mạnh

4.Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào như vitamin A, C, E và giàu hàm lượng chất C. Cần lưu ý khi chế biếm bông cải xanh là thời gian đun nấu càng ngắn càng tốt, hoặc nếu có thể ăn sống cũng được.

5.Gừng

Gừng có tính năng giúp giảm cảm giác buồn nôn, giảm viêm, giảm đau họng và một số bệnh viêm khác. Cách chế biến gừng vô cùng đa dạng, có thể dùng như gia vị trong bữa ăn, hoặc có thể dùng nấu chín, các gia vị ăn kèm, hoặc pha trà gừng để uống.

6.Rau bina

Rau bina chứa rất nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa, carotene, giúp tăng sức đề kháng và khả năng chống nhiễm trùng của hệ thống miễn dịch. Việc nấu rau bina trong một thời gian ngắn giúp tăng cường vitamin A và các chất dinh dưỡng khác được giải phóng ra từ axit oxalic.

7.Sữa chua

Sữa chua là nguồn vitamin D tuyệt vời, giúp  kích hoạt hiệu quả cho một hệ miễn dịch hoàn hảo. Nên sử dụng các loại sữa chua có các lợi khuẩn để đạt hiệu quả cao hơn.

8.Quả hạnh nhân

Khi nói đến việc ngăn ngừa và phòng chống cảm lạnh, việc bổ sung vitamin E cũng là cần thiết. Hạnh nhân chính là thực phẩm cung cấp vitamin E hoàn hảo, do nó có một lượng chất béo tốt cho sức khỏe. Một khẩu phần ăn gồm nửa cốc chứa 46 hạt hạnh nhân nguyên vỏ cung cấp 100% lượng vitamin E được khuyến nghị hàng ngày.

9.Đu đủ

Đu đủ là một loại cây khác cũng chứa vitamin C hàm lượng cao. Bên cạnh đó, trong đu đủ có một loại enzyme tiêu hóa là Papain có tác dụng chống viêm. Đu đủ còn giàu Kali, vitamin B và folate dồi dào. Tất cả đều có lợi cho sức khỏe của bạn.

10.Quả Kiwi

Tương tự đu đủ, Kiwi có đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết, gồm folate, kali, vitamin K và vitamin C. Vitamin C có tác dụng tăng các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng trong khi các thành phần khác trong quả kiwi giúp cơ thể của bạn hoạt động tốt.

11.Thịt gà

Món canh gà, súp gà hay cháo gà là món ăn không thể thiếu để giúp người ốm nhanh chóng hồi phục, giúp bạn có cảm giác ăn uống ngon miệng, cải thiện các triệu chứng cảm lạnh. Ngoài ra, thịt gà cũng rất giàu vitamin B giúp lợi ích cho miễn dịch đường ruột, tăng sức đề kháng.Tăng sức đề kháng

12.Động vật có vỏ

Động vật có vỏ là nguồn cung cáp Kẽm dồi dào. Kẽm giúp các tế báo miễn dịch thực hiện tốt chức năng của nó. Vì thế, đừng chần chừ, hãy thêm vào thực đơn các món ăn bổ dưỡng từ động vật có vỏ như cua, sò tôm, trai,..

Tình hình dịch bệnh còn đang diễn biến rất phức tạp, hãy chủ động chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình vừa giúp bảo vệ bạn trước dịch bệnh vừa giúp giảm tải cho hệ thống y tế, lực lượng chống dịch và cộng đồng!

Tags: cách tăng đề kháng mùa dịchchăm sóc sức khỏeCovid19đời sốngthực phẩmVitamin C
Previous Post

Nguồn gốc Lễ Vu Lan và những việc nên làm Mùa Vu Lan

Next Post

ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ NGON ĐỪNG QUÊN 9 LOẠI THỰC PHẨM NÀY

Vietnam Mandio

Vietnam Mandio

Next Post
ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ NGON ĐỪNG QUÊN 9 LOẠI THỰC PHẨM NÀY

ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ NGON ĐỪNG QUÊN 9 LOẠI THỰC PHẨM NÀY

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Recommended

Top 20 bệnh nền có nguy cơ tử vong cao khi mắc COVID-19

Top 20 bệnh nền có nguy cơ tử vong cao khi mắc COVID-19

27/08/2021
Mách bạn cách ứng phó tình huống để bình an trong mùa dịch Covid19

Mách bạn cách ứng phó tình huống để bình an trong mùa dịch Covid19

09/06/2021

Chuyên mục

  • Du lịch
  • Đời sống
  • Ebook
  • Giáo dục
  • News
  • Sức khỏe

Don't miss it

Ai nên dùng đông trùng hạ thảo? Ai không nên dùng?
Sức khỏe

Ai nên dùng đông trùng hạ thảo? Ai không nên dùng?

15/10/2021
tác dụng của đông trùng hạ thảo
Sức khỏe

3 tác dụng của đông trùng hạ thảo đối với người bị tiểu đường

11/10/2021
6 cách sử dụng đông trùng hạ thảo khô hiệu quả nhất
Sức khỏe

6 cách sử dụng đông trùng hạ thảo khô hiệu quả nhất

07/10/2021
9 tác dụng của đông trùng hạ thảo đã được khoa học chứng minh
Sức khỏe

9 tác dụng của đông trùng hạ thảo đã được khoa học chứng minh

08/10/2021
Cách sống tích cực ngay cả khi thất nghiệp
Đời sống

Cách sống tích cực ngay cả khi thất nghiệp

06/10/2021
7 việc càng lười thì phụ nữ càng khỏe xinh
Đời sống

7 việc càng lười thì phụ nữ càng khỏe xinh

06/10/2021
Mandino Blog

Một blog chia sẻ về những điều hữu ích trong cuộc sống có thể bạn cần.

Về chúng tôi

  • • Về chúng tôi
  • • Đăng nhập quản trị
Menu
  • • Về chúng tôi
  • • Đăng nhập quản trị

Xem nhiều

  • • Đông trùng hạ thảo
  • • Bệnh tiểu đường
Menu
  • • Đông trùng hạ thảo
  • • Bệnh tiểu đường

Kết nối với chúng tôi

Facebook-f Facebook-messenger User-shield

© 2021 Bản quyền thuộc về Mandino Group