Bạn thường xuyên mệt mỏi, mất ngủ, khó giảm cân, cơ thể có mùi lạ… Là những dấu hiệu cảnh báo độc tố cơ thể tăng cao. Làm thế nào để thải độc cơ thể một cách tự nhiên? Bạn có thể áp dụng lời khuyên của chuyên gia sau đây nhé:
- Ăn các loại trái cây: Một trong những cách để giải độc cơ thể tự nhiên là chế độ ăn uống với nhiều loại trái cây. Trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch và giải độc cơ thể.
Dưa hấu, chanh, bơ, dứa là những loại trái cây giúp thải độc ra khỏi cơ thể hiệu quả bạn nên ăn thường xuyên.
Lưu ý: Nên dùng trái cây sạch để đảm bảo sức khỏe cho bạn và gia đình nhé.
- Uống nước chanh:Nước chanh sẽ kích thích tiêu hóa và hoạt động chức năng gan, hỗ trợ quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Chanh làm tăng tốc độ bài tiết nước tiểu trong cơ thể. Do đó, các độc tố được đào thải với tốc độ nhanh, giúp cho đường tiết niệu khỏe mạnh Nên uống nước chanh ấm để giúp giải độc và thanh lọc cơ thể của bạn.
Các chuyên gia cho biết, thời điểm thích hợp nhất uống nước chanh giúp phát huy hiệu quả bao gồm: 30 phút sau các bữa ăn, bữa sáng hoặc sau 30 phút tập thể dục.
Hãy sử dụng nước pha chanh chứ không nên dùng nước cốt chanh, người trào ngược dạ dày hạn chế sử dụng để đảm bảo sức khỏe.
- Uống 2 lít nước lọc mỗi ngày: Sau khi thức dậy, hãy uống một ly nước ấm. Dòng nước ấm này sẽ dần cuốn độc tố để thải ra bên ngoài. Nên uống một ngày 2 lít nước. Bạn cũng có thể uống trà xanh kèm theo để tăng cường giải độc nhé.
- Ăn nhiều rau: Đây là phương pháp giải độc tự nhiên tốt nhất. Rau củ quả chứa vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng khác hữu ích trong việc đào thải các chất cặn bã và làm sạch đường tiêu hóa. Bạn nhớ nguyên tắc kết hợp 80/20 để giải độc hiệu quả nhé. Đó là 80% trái cây tươi, rau xanh và 20% thức ăn nầu chín. Với cách kết hợp này, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh từ bên trong, mang lại sắc diện xinh tươi bên ngoài, giảm cân một cách nhanh chóng.
5. Cân bằng cơ thể: Điều này là hoàn toàn cần thiết. Một chế độ ăn uống đầy đủ, khoa học, chăm sóc bản thân và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Các hooc môn và nồng độ các chất được tiết ra một cách đều đặn, giúp ích cho sự đào thải độc tố ra ngoài6. Sử dụng thực phẩm hữu cơ:Tiêu thụ các thực phẩm hữu cơ như rau, hạt, củ và các sản phẩm từ vật nuôi như thịt, trứng, sữa cũng là một cách để giải độc cơ thể hiệu quả và an toàn. Với các ngũ cốc nấu chín cũng hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên, bạn đừng bỏ qua nhé.
7. Tránh thức ăn chế biến sẵn, nước uống đóng chai: Rượu, bia, nước ngọt tác động đến gan, suy giảm chức năng gan. Mà gan có vai trò khử độc. nên nếu bạn vẫn thoải mái dùng các thức ăn chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ hay các nước uống này thì việc giải độc sẽ khó khăn và không hiệu quả, thậm chí bị bệnh ung thư.
8. Hạn chế ăn đường:Việc hình thành thói quen tránh tiêu thụ quá nhiều đường hoặc những thực phẩm chứa nhiều đường là không thể thiếu trong quá trình thanh lọc và giải độc cho cơ thể. Đường cản trở chức năng miễn dịch và đẩy nhanh quá trình lão hóa. Việc dư thừa chất đường là nguyên nhân chính dẫn đến béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch và rất nhiều bệnh khác.
9. Tâm trạng thoải mái: Việc thanh lọc và giải độc cơ thể không chỉ dừng lại ở chế độ ăn uống hàng ngày mà còn cả trong tâm trí. Bạn nên duy trì tâm trạng tích cực, bình tĩnh, tránh những suy nghĩ tiêu cực, tức giận, buồn bực, bạn nhé.
Tuổi xuân càng ngày càng qua đi, những nếp nhăn trên khuôn mặt, sức khỏe giảm sút, lớp mỡ bụng tăng lên… sẽ đến sớm, đến nhanh nếu bạn không nhanh chóng áp dụng các biện pháp tự nhiên giúp tăng sức đề kháng, giải độc cơ thể của bạn. Yêu thương cơ thể chính mình, chăm chút cả gia đình khỏe mạnh, bạn nhé.
